Питьевая диета

Эта диета представляет собой программу очистки и снижения веса, рассчитана на 30 дней.Пить можно всё: молоко, кисломолочные продукты, соки, чай, кофе, какао, из бульонов только овощной и куриный. Далее »

Железный пресс

Красивый плоский живот — мечта любого, кто следит за своей фигурой. Так как накачать пресс так, чтобы на пляже на вас засматривались девушки? В чем тайна железного пресса? Далее »

Супер жиросжигающий комплекс

Данный комплекс поможет в кратчайшие сроки подтянуть фигуру . В сочетании с правильным питанием заметных результатов можно добиться уже через месяц. Далее »

Девять бесполезных завтраков, которые не стоит употреблять

Большинство продуктов, которыми привыкли завтракать те, кто думает о правильном питании, очень сложно назвать полезными. Чаще всего все эти завтраки можно считать лишь десертом. Далее »

Универсальная программа тренировок для девушек

Общее укрепление мышц, сжигание жиров, формирование правильной осанки, улучшение системы кровообращения и укрепление сердца. Программа рассчитана на 2-4 тренировки в неделю. Так же вы можете, два или три раза в неделю заниматься по программе и дополнительно один или два раза сходить на занятия в зал аэробики. В программе используются эффективные упражнения на основных тренажерах, которые должны быть в любом фитнес клубе. Далее »

 

Косметика для спортсменки

Наполненность косметички женщины, активно занимающейся спортом, в плане основного ухода не особенно отличается от ухаживающих средств обычной представительницы прекрасного пола, ведущей умеренный образ жизни. Разница состоит в функциональности: более сильные защитные и очищающие свойства косметики, максимум увлажняющих компонентов. При активной

Начинаем бегать правильно

Не раз можно услышать от знакомых и друзей истории о том, как они пытались начать бегать с нуля с твердой решимостью через месяц стать настоящим атлетом. Но сдувались минимум через две недели. В чем же причина? Неужели ни у кого

Приседаем правильно

присед

В организме человека самыми уязвимыми местами для жировых отложений являются живот, руки и ноги. В частности – живот. Наиболее это беспокоит женский пол. Многие пытаются бороться с этой проблемой с помощью различных диет, препаратов. Но куда проще и доступнее заниматься

Белковые вафли

Белковые вафли

Только сложные углеводы и высококачественный белок, без добавления масла =) Рецепт легких в приготовлении, без добавления муки и прочей чепухи, всего 3 ингредиента и огромное удовольствие и наслаждение от вкуса! =)) Как всегда все просто и полезно и так погнали:

Тренировка «7 минут»

Тренировка "7минут"

Для этой тренировки не нужно идти в спортзал, не понадобится ничего, кроме стула и стены. Все упражнения выполняются за 7 минут - меньше, чем заняла бы дорога в фитнес-клуб.

В какое время суток лучше тренироваться

Жизнедеятельность оpганизма человека неpазpывно связана с течением вpемени- это известно всем. Hадеемся, что данные о фyнкциониpовании человеческого оpганизма в течение сyток помогyт многим споpтсменам, тpенеpам в споpте и жизни. Вpемя: 1.00. -Большинство людей yже находится всостоянии сна около 3часов. Сон

Комплекс упражнений после родов

Комплекс упражнений на неделю. За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные) -нижний пресс 3 подхода по 10 раз -верхний пресс 3 подхода по 10 раз -приседания 3 подхода

Упражнения для похудения ног

Избавиться от лишних сантиметров и сделать кожу и мышцы ног более упругими вам помогут следующие упражнения для похудения ног:•Стойте прямо, держите руки на поясе и поднимайтесь на ногу, вперед полусогнутую в колене, после чего медленно ее выпрямляйте. Для каждой ноги

10 способов ввести тренировку в привычку

Настал великий день: ты купила новые кроссовки и решила всерьез заняться спортом. Чтобы не растерять энтузиазм за пару занятий, воспользуйся подсказками профессиональных фитнес-инструкторов:1. Пробуй разные виды спорта. Однообразные тренировки могут быстро наскучить. Чередуй занятия в тренажером зале с бегом, пешими

Утренняя зарядка

Каждый день делайте интенсивную двадцатиминутную зарядку:1) Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды. 2) Для занятий вам понадобятся скакалки, придется много прыгать, поэтому заниматься надо в специальном спортивном бюстгальтере, поддерживающем грудь. 3) Возьмите в руки