правильное питание

Сметана (20%) — 1 ст.л. — 45 ккалСметана (30%) — 1 ст. л. — 69 ккалМолоко (3,5%) — 1 стакан — 128 ккалЙогурт (2%) —

1. яблоки + шпинат + грецкие орехи + сельдерей. Заправить соусом из оливкового масла, сметаны и зерновой горчицы.2. авокадо + яблоко + лайм + киви.

Считается, что от всего самого вкусного толстеют. Но, на самом деле, есть очень много продуктов, которые замечательно утоляют голод без вреда для фигуры: • Суп–пюре.

 7 примеров здоровых ужинов.1.Обычный омлет из смеси яиц и молока, к которому можно добавить несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей.

— Салаты (заправлять желательно оливковым маслом):Винегрет, Греческий, Цезарь, Овощной в различных комбинациях (огурцы, помидоры, болгарский перец

1. Творог.Творог – один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. Всего 150 грамм творога дадут Вам до 22 грамм белка. Также творог ценен тем

1. Сахар. Первое, что нужно сделать людям, которые хотят похудеть — отказаться от чая и кофе с сахаром. Также следует ограничить употребление пакетированных

Мы не сможем переоценить роль питания в жизни бодибилдера. Но не менее важно, как именно совмещать продуты, чтобы они приносили максимальную пользу.

Ингредиенты:творог 500гр. яйца 4-5шт. сахар 2/3 стакана масло сливочное 30гр. ванилин курага изюм дополнительно: масло сливочное для смазки формы сладкие

 Эту диету разработал личный диетолог Синди.Диета очень легкая, так как при таком рационе вам не придется голодать. Благодаря этой диете у вас улучшится