Не раз можно услышать от знакомых и друзей истории о том, как они пытались начать бегать с нуля с твердой решимостью через месяц стать настоящим атлетом. Но сдувались минимум через две недели. В чем же причина? Неужели ни у кого нет силы воли или это настолько неприятное занятие? На самом деле необходимо уяснить несколько простых правил бега, чтобы не возненавидеть этот вид спорта, а сделать частью своего активного отдыха.
Правило первое — нельзя торопиться
Человек – не скаковая лошадь. Не надо заниматься мазохизмом. Бежать надо в комфортном для себя темпе без надрывов. Главное – сама дистанция, которую надо пробежать, а не скорость.
Правило второе — техника бега
Как ни странно, важно, как бежать. Правильно ставить стопу, двигать руками. Если стараться двигаться красиво, то тренировка действительно становится легче. Проверено!
Правило третье — отбросить комплексы
Многие начинающие бегуны, особенно девушки, стесняются начинать тренироваться, так как боятся выглядеть смешными. Ведь не у всех идеальная фигура, и выносливость оставляет желать лучшего. Но стоит только начать, и оказывается, что все страхи беспочвенны. Ведь в действительности, когда люди тренируются, им некогда наблюдать друг за другом. Они сосредоточены на своем теле. К тому же многим мужчинам нравится, когда девушка занимается спортом. Так что это может добавить популярности.
Правило четвертое — необходимо выбрать качественную обувь
Не стоит тренироваться в стареньких кедах. Для бега нужно выбрать хорошие кроссовки, предназначенные специально для этого вида спорта. Это поможет повысить эффективность тренировок и избежать травм. Во многих магазинах есть хороший выбор спортивной обуви, продавец поможет определиться.
Правило пятое — вместо того, чтобы бесконечно обдумывать детали, надо просто начать бегать
Есть огромное количество сайтов, переполненных советами о том, когда лучше бегать. Лучше всего на этот вопрос ответит организм каждого конкретного человека. Ведь организм каждого человека индивидуален. Тем более, когда еще нет опыта, невозможно определить чисто гипотетически, в какое время лучше тренироваться.
Конечно, лучше всего, если тренировку подберет специалист индивидуально. Но если нет такой возможности, ничего страшного. В интернете есть различные таблицы, которые помогут выбрать нужный график. Главное – не отступать от намеченного плана. Резко прерванные занятия могут отрицательно сказаться на здоровье.
Приятной тренировки!
