Программы Тренировок

Для этой тренировки не нужно идти в спортзал, не понадобится ничего, кроме стула и стены. Все упражнения выполняются за 7 минут - меньше, чем заняла бы

Комплекс упражнений на неделю. За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)

Каждый день делайте интенсивную двадцатиминутную зарядку:1) Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды.

Мы расскажем, как преобразить свое тело за 4 недели. Еженедельно соблюдайте новый режим в течение этого времени. В особенности он предназначен для тех

Данный комплекс поможет в кратчайшие сроки подтянуть фигуру . Выполняйте каждое упражнение в течении минуты и сразу переходите к следующему.

Секрет результата прост – делай эти упражнения каждый день.1. Напрягай ягодицы. Стань ровно, руки свободны или на поясе, ноги на ширине плеч.

Красивый плоский живот — мечта любого, кто следит за своей фигурой. Так как накачать пресс так, чтобы на пляже на вас засматривались девушки?

Прокачиваем пресс. три подхода каждого упражнения, по 30 повторений в каждом.

Цели программы: Общее укрепление мышц, сжигание жиров, формирование правильной осанки, улучшение системы кровообращения и укрепление сердца.

Эффективный комплекс для прокачки мышц пресс. Необходимо сделать  3 подхода, по 25 повторений.