Программы Тренировок
Эффективный комплекс для прокачки нижней части. Делаем по три подхода каждого упражнения, по 25 повторений в каждом подходе
Упражнение 1В данном упражнении мы займемся мышцами рук и спины, также будут работать бедра и ноги.Исходное положение — ноги на ширине плеч, немного согнуты
Программы Тренировок
1. Махи ногой в сторону, лежа на боку — для средних и малых ягодичных мышц.2. Махи ногой назад на полу — для большой ягодичной мышцы.